Thiền không phải là một điều gì đó quá xa vời hay huyền bí. Đối với mình, hành trình đến với Thiền bắt đầu từ những lời dẫn dắt nhẹ nhàng, ấm áp trong các video của cô Ruby Nguyen. Nếu bạn cũng đang loay hoay không biết bắt đầu từ đâu khi tâm trí quá ồn ào, mình xin chia sẻ lại những chiêm nghiệm cá nhân từ trải nghiệm “tập thiền” cùng cô Ruby nhé.
Thiền – Hành trình trở về nhà
Có một câu nói của cô Ruby mà mình rất tâm đắc: “Thiền không phải là cố gắng gạt bỏ suy nghĩ, mà là học cách quan sát chúng.” Trước đây, mình từng nghĩ thiền là phải ngồi bất động, không được suy nghĩ gì. Nhưng khi nghe những video của cô, mình nhận ra thiền đơn giản là một cuộc hẹn với chính mình, là khoảnh khắc mình cho phép tâm hồn được “trở về nhà” sau những giông bão ngoài kia.
1. Bắt đầu từ hơi thở – Sợi dây kết nối hiện tại Trong các bài dẫn thiền, cô Ruby luôn nhắc chúng ta quay về với hơi thở. Hơi thở là thứ duy nhất luôn hiện hữu ở “đây” và “bây giờ”. Khi tâm trí mải mê chạy theo những lo âu của ngày mai hay hối tiếc của ngày hôm qua, chỉ cần một hơi thở vào thật sâu và thở ra thật chậm, mình cảm thấy như được neo lại giữa dòng đời hối hả.
2. Trí tuệ tỉnh thức: Quan sát mà không phán xét Nghe cô Ruby chia sẻ, mình học được cách đối diện với những cảm xúc tiêu cực. Thay vì xua đuổi cơn giận hay sự lo lắng, mình học cách gọi tên và quan sát chúng như những đám mây trôi qua bầu trời. Cô dạy rằng, chúng ta không phải là những suy nghĩ đó; chúng ta là bầu trời rộng lớn bao dung lấy chúng. Sự tỉnh thức này giúp mình bớt đi những phản ứng thái quá với nghịch cảnh.
3. Thiền không chỉ là ngồi yên Một bài học lớn từ cô Ruby là “thiền trong từng phút giây”. Thiền không chỉ giới hạn trong 15-20 phút ngồi trên thảm. Đó có thể là lúc bạn thưởng thức một tách trà trong sự tĩnh lặng, là lúc bước những bước chân vững chãi trên mặt đất, hay là lúc lắng nghe một người bạn bằng cả trái tim. Khi chúng ta có mặt trọn vẹn trong việc mình làm, đó chính là thiền.
4. Chuyển hóa niềm tin và nuôi dưỡng nội lực Thông qua những bài thiền khai vấn, cô Ruby giúp mình nhận ra những “xiềng xích” trong tâm trí – những niềm tin giới hạn rằng mình không đủ giỏi, không đủ tốt. Thiền giúp mình tĩnh lặng đủ để nghe thấy tiếng nói của nội lực, để nhận ra bên trong mỗi chúng ta đều có một “ngọn lửa” và một “viên kim cương” chờ được tỏa sáng.
Lời kết cho những người mới bắt đầu: Đừng áp lực rằng mình phải thiền “đúng” hay thiền “giỏi”. Hãy cứ bắt đầu bằng việc lắng nghe một video dẫn thiền của cô Ruby, thả lỏng cơ thể và cho phép giọng nói ấm áp của cô dẫn dắt bạn vào không gian của sự bình yên.
Thiền là một món quà, và bạn xứng đáng được nhận món quà ấy mỗi ngày.
